Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Witam co myślicie o tym czy nie za mocno ? czy nie za duzo ? czykl ma trwać 2 miesiące lub 2 cykle po 1 miesiącu ale mała przerwa 1/2 tyg 1 miesiąc: 8ml deki + odblok + suple - animal pump - animal flex - TRIBULON, zma - META ANABOLON http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pump-opis2381.html [...]
Witajcie do tej pory przez 2 miesiące cwiczyłem splitem, partia 2x w tygodniu, trening 4x w ciagu tygodnia. Przyszedl czas na zmiane planu. Ułożyłem klasyczny split 3-dniowy, ale czy nie lepiej kontynuowac 4-dniowego zmieniajac tylko cwiczenia ? Dodam rowniez, ze wraz z nowym planem zaczynam 6-tygodniowy cykl na kreatynie. Cel: przede wszystkim [...]
Witam :) jestem tutaj nowy i potrzebuje waszej pomocy, ułożyłem sobie plan ćwiczeń do sprzętu jaki posiadam. Proszę o ocenę jak i o rady. Niedziela Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/6/4/4 Pompki na pięściach 3 serie max powtórzeń Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 12/12/12/12 Biceps ug.ramion gryfem 12,10,8 ug.ramion sztangielkami [...]
Witam chciałbym spalić tłuszcz jaki mam na brzuchu. Proszę was o skomentowaniu tego planu i dobraniu odpowiedniej ilości serii i powtórzeń. Przy okazji mówię że nie ma mowy o żadnych suplementach, nieważne jak super byłyby. Poniedziałek (biceps, triceps, brzuch) Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie Uginanie przedramion na [...]
Witam. Właśnie zbliżam się do końca cyklu meta + prop. Za około 3 miesiące planuję kolejny( będzie to drugi cyklu po 5 letnim offie) i tu mam dylemat ponieważ nie wiem na co się zdecydować myślałem o cyklu z udziałem cypionatu ale do końca nie jestem pewien narazie mam tylko taką opcję w głowie: 1-6 meta 35 lub 40mg ED 1-10 deka 200mg E7D 1-12 [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: lepiej nie pisać będziecie się śmiali ; Trening: Myślę ze dobry Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: b.d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): B.D Stan zdrowia: dobra Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa [...]
H-drol z X-mass(estra 4,9-diene) czy meta? Najpierw metę typowo masowo a potem po przerwie, tuż przed wakacjami H-drol z X-massem czy na odwrót? Tak jak w ankiecie, zazwyczaj uciekałem od "podlewaczy" i stosowałem ph typowo na suchą masę: epi, x-mass, sus500. Trochę boję się retencji wody, chociaż nie mam jakiejś specjalnej tendencji do jej [...]
PROGRAMATOR ANABOLIZMU - ULTIMATE FULL COMBAT 192 dni. Tyle dokładnie czasu potrzebowali naukowcy Ultimate Nutrition, by przekonać sportowy świat o nowym wyjątkowym odkryciu. Przez ponad sześć miesięcy, najlepsi gracze futbollu amerykańskiego pod okiem fizjologów i lekarzy sportowych testowali nowatorskie rozwiązania w zakresie wspomagania budowy [...]
Witam, Nadchodzi wiosna, czas kiedy wszyscy planujemy zrzucić trochę zbędnego tłuszczu i maksymalnie się wyrzeźbić. Ja mam jednak inny dylemat. W zasadzie cały mój staż treningowy był oparty o dietę i suplementy używane głównie do zwiększenia masy. Teraz gdy idzie wiosna, a jestem po 2 cyklach masowych ( od listopada do marca, brałem mono, cell [...]
Witam. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 87 kg wagi. Mój staż treningowy to 2 miesiące. Wcześniej również ćwiczyłem długo ale przestałem (lekko to ujme - jestem na siebie "wkurzony" ) i wszystko poszło w piz... . Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę (zaznacze, ze nie zalezy mi na drastycznym skoku masy tylko stopniowym).To mój pierwszy post na tym forum [...]
WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB www.activlab.pl http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie ACTIVLAB za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas [...]
Witam mam pytanie niedawno zaczelem przygode z silownia zabardzo sie nie orientuje i chcialem spytac o jakis dobry trening na rzezbe niestety mam nadwage kilku kilowa i tak mysle ze trening na rzezbe poprawi moj wizerunek oczywiscie moge sie myslic prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie [...]
Witam, prosiłbym Was o ocene mojego planiku :D A 3 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli w leżeniu na płaskiej 3s 4 Barki: - military press 3s 7 Tricepsy: - Francuskie w siadzie 2s 2 Plecy: - Martwy ciąg 3s 1 Nogi: - czworogłowe Prostowanie nóg w siadzie 2s - dwugłowe Uginanie nóg w leżeniu 2s 8 Łydki wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 2s 5 [...]
[...] kolo obozu i miec zglowy transport -wynajac motoru, skutera (50-75 E za skuter 120cc) Ja kupilem skuter-motor za ok 360 Euro (oplaca sie jezeli zostajesz przez wiecej niz 3 miesiace) -kupic/wynajac rower -uzywac miejskiego transportu (czerwonych taksowek)-koszt w zaleznosci od dystansu (np. z centrum do gymu to ok 0.5 euro a z powrotem 0.25 [...]
Witam :) Wiek 17 lat i 8 miesięcy waga 91kg wzrost 181 staż 33 miesiące fotki : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5a5efdc7b37ae949.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d8f4d62edb8dee9c.html narazie tylko tyle , zapraszam do komentowania ;)
[...] cykli sterydowych: ostatni skonczony w lutym deca tesc meta Trening: 4-5w tyg Cel cyklu: redukcja pozniej sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzia 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienie PPM podstawowa [...]
pytanko miałem za sobą z 3 cykle na mono 3 na Cell Pumpie. Ostatni cykl był z 2 miesiące temu. chciałbym nabrać troszkę suchego mięska i przy okazji co nie co zrzucam tłuszczyku. Dieta ułożona ćwiczę ponad 3 lata. Co teraz zabrać po cell pumpie. co polecacie w dobrym stosunku ceny do jakości. Myslałęm o Nitro Boolonie, XP Pand (odpada bo różne [...]
Witam wszystkich !!! zacznę od tego że mam 16 lat za 4 miesiące 17 . Mam 185 -187 cm wzrostu i waże 104 kg . Przed miesiącem ważyłem 107 . Chodzę raz w tygodniu na siłownie . Chciałbym ważyć 85-90 kg maksymalnie . Zastosowałem sobie taką swoją diete jem na śniadanie płatki na mleko , w szkole jem 2 kanapki , a potem obiad na szkolnej stołówce [...]
Witam mam 18lat i walczę z własnym organizmem, lecz nie wiem co jeszcze mogę zrobić aby wygrać i zredukować tłuszcz. Obecnie mam 184cm wzrostu oraz ważę 89-90kg~. Chcę zrzucić 10kg przez 3-4 miesiące. Walkę z redukcją zacząłem od wstawania o 4:30 i biegania 40-60min ( dystans różnie od 5km do 9km ), biegam 4x w tygodniu(wt,śr,czw,pt) już przez 1 [...]
Witam Wszystkich Moze zacznę od tego za przygodę z siłownia zacząłem od października 2009 . Od tego czasu robie masę czyli już 6 miesięcy. Dieta jest i trening na masę 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o suple to jest tylko profi whey mass ale tylko wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku według diety. Waga poszła z 64 kg na 71 kg przy wzroście [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
